BMI管理が糖尿病患者にとって重要な理由

BMIとは何か

BMI（Body Mass Index）は、体重と身長の関係から算出される肥満度の指標です。

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²

なぜ糖尿病管理にBMIが重要なのか

適正なBMI（22前後）を維持することは、インスリン抵抗性の改善に直結します。

厚生労働省の目標BMI範囲

年齢	目標BMI
18〜49歳	18.5 〜 24.9
50〜64歳	20.0 〜 24.9

実践のポイント

1. 急激な減量はしない — 週0.5kg程度のペースで
2. 食事記録をつける — 何をどれだけ食べたかを可視化
3. 運動を習慣化する — 1日8,000歩 + 週2〜3回の筋トレ

バランスのとれた食事と適度な運動。シンプルですが、これが最も確実な方法です。